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2021-12-16 09:18:32

   牛奶燕麥粥怎么做會粘稠

牛奶燕麥粥怎么做好吃

牛奶燕麥粥的功效與作用



做法:先將蕉切成片備用,然后牛奶加入燕麥,大火煮開。轉溫火煮到燕麥軟糯。然后加入香蕉片。最后按個人口味撒些肉桂粉。達克羅寧軟膏官方網站

牛奶燕麥粥營養豐富,做法簡單。燕麥是谷物中的一種營養食品,集中在我國山西、陜西、內蒙古燕麥的營養價值很高,在禾谷類作物中蛋白質含量很高,且含有人體必需的8種氨基酸,維生素B的含量比較多,生素E的含量也高于大米和小麥。牛奶燕麥粥的做法主要是是:

牛奶燕麥粥不僅美味,而且營養豐富,有利于身體健康,做法也超級簡單哦,快來和小編一起學習一下它吧!


牛奶燕麥粥營養豐富,牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚干燥及暗沉,可防治多種色素沉著引起的斑痕,使皮膚白皙,有光澤。牛奶燕麥粥中含有大量的B2,可以促進皮膚的新陳代謝。常喝牛奶燕麥粥有利于蛋白質,膳食纖維,維生素,及多種微量元素的吸收。牛奶燕麥粥對身體幫助很多,屬于營養豐富的粗糧,用燕麥粥代替每天攝入的大量精米和精面,還能夠達到減肥瘦身目的。






減肥是所有女孩子都會關注的話題,而現在,在肥胖率越來越高的情況下,更是成為焦點。




首先準備:燕麥1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。




牛奶燕麥粥的營養成分很豐富,燕麥與普通的小麥是完全不同的谷類。燕麥片是由燕麥軋制而成,外部最有營養的部分沒有經過加工處理掉,保留了最原始天然的營養成分,燕麥的營養價值是最高的。牛奶燕麥粥中不僅有燕麥的營養,還補充了牛奶中微量元素的成分,燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等,氨基酸含量也非常之高,都是人體所必須的營養成分。牛奶中的礦物質種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。所以,牛奶燕麥粥的鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收,可以補充人體所需的主要能量,促進消化,改善人們的膳食結構。

當燕麥量比牛奶多時才會稠。

牛奶燕麥粥完美結合了牛奶和燕麥,既包含了牛奶的功效,燕麥的功效也沒有落下,它的熱量不高哦,是可以減肥。








牛奶燕麥粥的整體的熱量稍微有點高。因為生燕麥的熱量是100克有367大卡,煮熟的燕麥熱量雖然會降低一些,但是也還不低。再者牛奶的熱量本來就很高,所以兩者相加,熱量自然會更高。所以如果早晨喝了牛奶燕麥粥的話,就不要再吃其他的食物了。當然,僅僅牛奶燕麥粥的營養物質就足夠維持人體生命活動所需了。



而牛奶燕麥粥雖然熱量很高,但確實可以減肥。因為燕麥是粗糧,含有豐富的植物纖維,可以幫助人們清理腸道,熱量比較低,營養也十分豐富。把牛奶和燕麥粥放在一起煮,這樣不僅營養價值會更高,而且不會出現減肥后會營養不良的狀況。雖然加牛奶后熱量會變高,但是乳制品會消耗脂肪,所以非但不會變胖,反而會越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的,用牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸,保持在80度左右,否則就會破壞里面的營養




多加燕麥,加牛奶多泡會就行了,我也自己做,也可以微煮一下,不用加別的,你可能是水或牛奶加多了。





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